fbw hst

nie jestem początkujący (-: trenowałem HST czyli plan dla początkujących ale w moim wypadku ćwiczyłem na nim miesiąc a potem jechałem klasycznym fbw (przez ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem tym "moim osobistym eksperymentem" ocenionym na forum , po prostu byłem ciekaw jakie efekty będą po dodaniu po jednym ćwiczeniu na większe partie ciała ) a teraz [...]

Jaros_2016 HST to mutagen FBW i raczej polecany dla osób z wiekszym poziomem wytrenowania, rozstepy jak rozstepy mozesz cos na nie stosowac , lecz jesli maja powstac to i tak powstana. 1.Podaj ciezary w podstawowych cwiczeniach zajrzymy w fundament (przysiad,martwy, wyciskanie) ? Technika no i tutaj wali sie góra , w treningu siłowym nie o tyle [...]

U widze ze sie drobna pomylka wdarla FBW nie zmieniaj, tylko zostan przy tym jak najbardziej, HST mozesz przetestowac jak bedzie.

Ja bym proponowal narazie odstawic FBW, a zajac sie HST Zmiana metody treningowej dobrze na ciebie wplynie zdr.

Ne wciskajcie mu kitu, że dobicie dodatkowych kilogramów będzie dla niego taką łatwizną. Tym bardziej, że na razie jest dość szczupły, więc jakichś super predyspozycji do robienia wagi nie ma. Mój braciak cioteczny trenuje KB razem ze mną, jest od Ciebie autorze rok starszy, 5 cm niższy a waży z 90 kg i nie jest to tłuszcz. A właściwie to ważył, [...]

parę miesięcy stażu to za mało? jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń to nie martw się tym poza tym na internecie opinie są podzielone, trenowałem FBW parę miesięcy, chciałbym spróbować HST ponawiam pytanie z pierwszego postu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-11-17 19:16:12

Chcialbym spróbować albo splita albo gora/dol....i chyba wezme sie za splita niedlugo i zobacze jak to będzie....FBW bardzo mi się spodobał ale nie bardzo juz widze progres a nwm jak go przekształcić bo niby sa te HST itp ale czytajac o tym kompletnie sie gubię...wiec sproboje splita zobacze jak bedzie mi wychodził jak nie wypali to [...]

ale chce po rady czy lepiej wyjde na fbw albo hst czy splicie..

hst trwa 8 tyg, chyba chodzi Ci o fbw. W sumie większość zależy od intensywności.

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

[...] 2/3s10powt. podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane) wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt. wspiecia na palcach 3s max Zrob po przysiadach, wiekszn ciezarem niz przysiad Mozesz dac cos na ramiona, jednak nie jest to konieczne w fbw Co do liczy powt Pn 15 Sr 10 Pt 5 Lub jak w hst 2 tyg 15powt 2 tyg 10 2 tyg 5 Wybor należy do Ciebie

Zadajesz typowe dla początkującego pytania - "gdzie biceps i triceps?". Odpowiem pytaniem na pytanie - zdecyduj się czy chcesz ćwiczyć pod SW czy pod zestaw DISCO . Tu leży pies pogrzebany. Pozdrawiam. Za bardzo Cie nie rozumiem. Zestaw disco to bedzie wlasnie tylko lapa a ja nie chce cwiczyc łapy tylko ogolnie cale cialo. Pod SW [...]

http://www.sfd.pl/HST_do_oceny_!-t860209.html proszę nie zaśmiecać działu podwójnymi tematami . Ostatnio przerabiany plan: 5x5 - i co się stało że chcesz zamienić , ile nim trenowałeś ? HST -to zmutowane FBW dla osób z większym stażem i praktyką nie kwalifikujesz się pod tego rodzaju programy .

najlepiej zdecyduj sie albo na FBW albo HST dopiero pozniej pomysl o splicie;) a co do tego ktory lepszy to sam musisz sie przekonac;D

HST, FBW poczytaj jest tego trochę na forum.

Tak jak napisalem... Przy takim stazu FBW luepsze lub HST. zdr.

Moze twoj organizm preferuje krotkie cykloniki na krecie? IMo odstaw krete zrob SD i wroc na FBW lub HST jesli staz na to zezwala. zdr.

Właśnie, u mnie na siłce jak proponuje ludziom w rozmowie dowolne FBW to patrzą na mnie jak na przygłupa. Dziwi mnie fakt, że NIKT nie robi drążka i dipsów z obciążeniem... "qrwa, nitk" A trener "coś tam" słyszał o HST...

Aha.. W sumie to nic wielkiego, zazwyczaj tak mi się dzieje po przejściu z jednej fazy na inną- tj. z redukcji na masę/z HST na FBW albo coś takiego. Dzięki za odpowiedź!!!

Próbowałeś robić inne systemy - np HST / FBW / split partia 2x w tygodniu? Podaj wymiary, wyniki w martwym, wyciskaniu na płaskiej, przysiadzie, wiosłowaniu sztangą. pzdr